Exercices de mastication chez l'enfant : 5 gestes simples

Pourquoi la mastication est un exercice de croissance ?

La mastication stimule l'os maxillaire. Un enfant qui mange surtout mou, mixé ou très découpé ne sollicite pas assez les muscles, et l'arcade pousse alors trop étroitement. Les exercices le travail de mastication sont le levier le plus simple.

Les cinq exercices

1. Aliments durs — carotte crue, pomme, noix. 10 à 15 min par repas, en encourageant l'enfant à mâcher vraiment.
2. Langue au palais — lécher le palais 20 fois. Cible le repositionnement lingual.
3. Sourire exaggeré — 10 fois de suite, dents visibles. Renforce le musculature buccale.
4. Mâcher alterné —droite puis gauche, en alternance. Rééquilibre le travail des deux côtés.
5. Position de repos — lèvres fermées, dents légèrement séparées, langue au palais. À rappeler 5 fois par jour.

Durée et fréquence

Deux fois dix minutes par jour, tous les jours. Les gains ne sont pas instantanés : comptez trois mois pour un effet net sur la posture linguale.

Trois erreurs fréquentes

• Passer aux exercices une fois le problème installé. C'est le meilleur moment pour commencer, le pire pour s'y mettre.
• Coupe trop vite. Une séance interrompue valant une demi-séance, mieux vaut 10 minutes complètes que 30 minutes écourtillées.
• Laisser la sucette. Elle occupe un espace pour les dents définitives, en plus de déformer la mâchoire.

Quand faire le point ?

Si l'enfant râpe encore, respire par la bouche la nuit, ou si les dents se chevauchent, un bilan chez un praticien permet de savoir si l'on peut agir seul ou s'il faut un appliance.